眼保健超正确做法图(眼睛保健的方法及图片)

一、新版眼保健操的正确做法

步骤1、按揉太阳穴。双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲握拳，有节奏地按揉穴位。

步骤2、按揉上眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈从内向外刮眉下眼眶。

步骤3、按揉下眼眶。拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眼下眼眶，由内向外慢慢刮。

步骤4、按揉风池穴。食指中指并拢放在颈凹处，有节奏地按揉穴位。

步骤5、按捏耳廓。拇指食指轻捏住耳廓，从上到下有节奏地揉捏。

二、眼操正确做法

1.左右大拇指罗纹面接上眶角处。四指散开弯曲如弓状，支在前额上。2.以大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指按揉。4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴上下揉。

具体做法：1.左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。

2.以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指在面颊中央按揉。

4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，上下揉

三、眼保健操的正确做法

第一节按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。

第二节按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。

第三节按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。

第四节揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。

第五节按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴

第六节捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。