太极内功修炼方法，练太极的十大坏处
一、李和生太极内劲练法
李和生大师总结出来的太极拳内功修炼方法只有三个步骤。
这三个步骤是：
第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；
第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；
第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。
二、太极拳内功心法口诀
太极拳内功心法包括三个方面：修身、修心、修气。其中的口诀是“身定，心静，气聚”。
身定指身体要放松、站稳、根深，保持平衡；心静指精神要安定、专注、清明，不受外界干扰；气聚指呼吸要平缓、自然、准确，调节身心灵的功能。
这三个方面需要长期的练习和修行，才能达到身心健康、增强内力、提高修炼境界的目的。
三、太极拳内功的练法你知几种
太极拳内功的练法有三种：
一是静功，二是动功，三是内功练习。
静功是指在静止状态下通过意念把自己的气力聚集到某一穴位。
动功是指通过某种动作去激发人体气血的流动，进而调节身体机能。内功练习是指把身体的力量聚在腰部，使其变得柔软，提高均衡性和控制力。
