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退役：阿尔塔菲尼、巴雷西、巴斯滕、古利特、里杰卡尔德、里维拉、多纳多尼、博班、萨维切维齐、维阿、马尔蒂尼……

现役：内斯塔、皮尔洛、卡卡、加图索、迪达、大因、吉拉……

地址：Via F.Turati 3， 20121 Milano

官方网站：

Email：sermilan@athena2000.it info@acmilan.com

milan@lega-calcio.it

电话+39 0262281

传真+39 026598876

俱乐部名称：AC米兰

英文名称：Milan

成立时间：1899年12月16日

所在国家：意大利

所在城市：米兰

俱乐部主席：西尔维奥·贝鲁斯科尼

主教练：卡尔罗－安切洛蒂

主球场：米兰圣西罗球场San Siro Sdatium：1926年09月19日始建

球场地址：Via Piccolomini 5-20151 Milano，距米兰市中心6公里，长105米,宽68米,可容纳85443人。

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求《封神榜》365位正神名讳

观看那榜首，就是柏鉴。子牙曰：“

敕封尔为三界首领八部三百六十五位清福正神之职，尔其钦哉！”柏鉴在台下阴风影，

手执百灵，望玉敕叩头谢恩毕。

子牙命相鉴引黄天化上台听封。不一时只见清福神引黄天化至台下，跪听宣读敕命。子牙

曰：“今奉

太上元始敕命，尔黄天化，以青年尽忠报国，下山首建大功，救父尤为孝养；未享荣

封，捐躯马革，情堪痛焉？爰功定赏，当从其厚。特

敕封尔为管理三山正神丙灵公之职，尔其钦哉！”黄天化在台下叩首谢恩，出坛而去。

子牙命柏鉴引五岳正神上台听封。少时清福神引黄飞虎等齐至台下，跪听读敕命。子牙曰：

“今奉

太上元始敕命，尔黄飞虎遭暴主之惨恶，致逃亡於他国；流离迁徙，方切骨肉之悲，奋

志酬知，突遇渑池之劫。遂罹於凶祸，情实可悲！崇黑虎有志济民，时逢劫运。闻聘等三

人，金兰气重，方期协力同心，忠义志坚，欲教股肱之愿：岂意阳运告终，赍志而没。尔五

人同一孤忠，功有深浅，特赐荣封，以是差等。乃

敕封尔黄飞虎为五岳之首，仍加敕一道，执掌幽冥地府一十八重地狱；凡一应生死转化

人神仙鬼，俱从东岳勘对，方许施行。特

敕封尔为东岳泰山大齐仁圣大帝之职，总管人间吉凶祸福，尔其钦哉，毋渝厥典！”黄

飞虎在台下，先叩首谢恩。子牙方读四敕曰：“特

敕封尔崇黑虎为南岳衡山司天昭圣大帝；敕封尔闻聘为中岳嵩山中天崇圣大帝；敕封尔

崔英为北岳恒山安天玄圣大帝；敕封尔蒋雄为西岳华山金天顺圣大帝，尔其钦哉！”崇黑虎

等俱叩首谢恩毕，同黄飞虎出坛而去。子牙命柏鉴引雷部正神上台受封。只见清福神持引

出坛来，引雷部正神。只见闻太师，毕竟他英风锐气，不肯让人，那肯随柏鉴？子牙在台上

看见，香风一阵，云气盘旋，率领二十四位正神，迳闯至台下，也不跪。子牙执鞭大呼曰：

“雷部正神跪听宣读玉虚宫封号。”闻太师方才率众神跪听封号。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔闻仲曾入名山，证修大道。虽闻朝元之果，未至真一之谛，登大罗而

无缘，位人臣之极品。辅相两朝，竭忠补衮，虽劫运之使然，其贞烈之可悯。今特令尔，督

率雷部，兴云市雨，万物托以长养；诛逆除奸，善恶由之祸福。特

敕封尔为九天应元雷声普化天尊之职，仍率领雷部二十四员，催云助雨，护法天君，任

尔施行，尔其钦哉！”

雷部二十四位天君正神名讳：邓天君忠王天君奕苟天君章余天君庆刘天君甫吉天君

立袁天君角张天君节董天君全辛天君环姚天君宾毕天君环李天君德（万仙阵亡）陶天

君荣兴云神（即彩云仙）赵天君江张天君绍秦天君完闪电神（即金光圣母）白天君礼

助风神（即菡芝仙）孙天君良庞天君弘金天君素（万仙阵亡）

布雨兴云助太平，滋培万物有群生；从今雷祖承天敕，锄恶安良达圣明。

子牙又命柏鉴引火部正神，上台听封。不一时清福神引罗宣等至台，下跪听宣读敕命子

牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔罗宣昔在火龙岛，曾修无上之真，未跨青鸶之翼；因一念之嗔痴，弃

七尺为乌有。而既往不咎，新职聿褒，特敕封尔为南方三□（上“”下四点火）火德星君

正神之职，；兼领火部五位正神，任尔施行”巡察人间善恶，尔其钦哉！”

火部五位正神名讳：尾火虎朱晤室火猪高震嘴火猴方贵翼火蛇王蛟接火天君刘环

话说火星率领五位正神，叩首谢恩，出台去了。子牙又命柏鉴引瘟部正神上台受封。少

时福神引吕岳等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔吕岳潜修岛屿，有成仙了道之机；误听萋菲，动干戈杀戮之惨。自堕

恶途，夫复谁戚？特

敕封尔为主掌瘟癀之昊天大帝之职，率领瘟部六位正神；凡有时症，任尔施行，尔其钦

哉！”

瘟部六位正神名讳：东方行瘟使者周信南方行瘟使者李奇西方行瘟使者朱天麟北

方行瘟使者杨文辉劝善大师陈庚和瘟道士李平

吕岳听罢封号，叩首谢恩，下坛去了。子牙又命柏鉴，引斗部正神至台下受封。不一时

只见清福神引金灵圣母等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔金灵圣母等，道德已全，曾历百千之劫；嗔心未退，致罹杀戳之殃。

皆自蹈於烈焰之中，岂大数已定轮回之厄？悔已无及，慰尔潜修；特

敕封尔执掌金阙，坐镇斗府，居周天烈宿之首，为北极紫□（上“”下四点火）之

尊。八万四千群星恶煞，咸听驱使；永坐坎宫斗母正神之职，钦承新命，克盖日前愆，汝其

钦哉！”

五斗星恶煞正神：

东斗星君苏护金葵姬叔明赵丙西斗星君黄天禄龙环孙子羽胡升胡云鹏中斗星

君鲁仁杰晃雷姬叔升中天北极紫微大帝姬伯邑考南斗星君周纪胡雷高贵余成北斗

星君黄天祥（天罡）比干（文曲）窦荣（武曲）韩升（左辅）韩变（右弼）苏全忠

（破军）鄂顺（贪狼）郭宸（臣门）董忠（招摇）

群星名讳：青龙星邓九公蛇星张山太阳星除盖太阴星姜氏（纣后）勾陈星雷鹏白虎

星殷成秀朱雀星马方玄武星徐坤玉堂星商容天贵星姬叔乾龙德星洪锦红鸾星龙吉公主天

喜星纣王天子天德星梅伯（纣大夫）天福星雷鹍月德星夏招（纣大夫）天赦星赵启（纣大

夫）貌端星贾氏（黄飞虎妻）金府星萧臻木府星邓华水府星余元火府星火灵圣母土府星

土行孙六合星邓氏婵玉博士星杜元铣力士星邬文化奏书星胶鬲天嗣星黄飞彪月魁星彻地

夫人帝车星姜桓楚天嗣星黄飞豹帝辂星丁策天马星鄂崇禹皇恩星李锦天医星钱保地后星

黄氏（纣妃）宅龙星姬叔德伏龙星黄明驿马星雷开黄星魏贲豹尾星吴谦丧门星张桂芳吊

客星风林勾绞星费仲卷舌星尤浑罗侯星彭遵计都星王豹飞廉星姬叔坤大耗星崇侯虎小耗

星殷破败贯索星邱引栏杆星龙安吉披头星太鸾五鬼星邓秀羊刃星赵升血光星孙焰红官符星

方义真孤辰星余化天狗星季康)阐星王佐钻骨星张凤死符星卞金龙天败星柏显忠浮沉

星郑桩天杀星卞吉岁杀星陈庚岁刑星徐芳（穿云总兵）岁破星晁田烛火星姬叔义血光星

马忠忘神星欧阳淳（临潼总兵）月破星王虎月游星石矶娘娘死□（上“”下四点火）星

陈季贞咸池星徐忠月厌星姚忠月刑星陈梧黑杀星高继能七煞星张奎五谷星殷洪除杀星余

忠天刑星桂天禄天罗星陈桐地网星姬叔吉天空星梅武华盖星敖内十恶星周信蚕畜星黄元

济桃花星高氏兰英扫帚星马氏（子牙妻）太祸星李良狼藉星韩荣（汜水总兵）披麻星林善

九丑星龙须虎三尸星撒坚三尸星撒勇三尸星撒强阴错星金成阳差星马成龙忍杀星公孙铎

四废星袁洪五穷星孙合地空星梅德红艳星杨氏（纣妃）流霞星武荣寡宿星朱升天瘟星金

大升荒芜星戴礼胎神星姬叔礼伏断星朱子真反吟星杨显伏吟星姚庶良刀砧星常昊灭没星

陈继真岁厌星彭祖寿破碎星吴龙

二十八宿名讳：（内有八人封在水火部管事俱万仙阵亡兹不复赘）

角木蛇柏林斗木豸杨信奎木狼李雄升木犴沈庚牛金牛李泓鬼金羊赵白高娄金狗张

雄亢金龙李道通土女蝠郑元胃土雉宋庚柳土獐吴坤氏土貉高丙星马吕能昂日鸡黄仓虚

日鼠周宝房日兔姚公伯毕月乌金绳阳危月燕侯太乙心月狐苏元张月鹿薛定

随斗部天罡星三十六位名讳：（俱万仙阵亡）天魁星高衍天罡星黄真天哭星刘达天

巧星陈三益天勇星姚公孝天雄星施桧天机星芦昌天间星纪昌天英星朱义天贵星陈坎天

猛星孙乙天威星李豹天孤星詹秀天伤星李洪仁天富星黎仙天满星方保天暗星李新天佑

星徐正道天玄星王龙茂天捷星邓玉天异星吕自成天杀星任来聘天空星典通天速星吴旭

天退星高可天寿星戚成天微星龚清天究星单百招天罪星姚公天损星唐天正天剑星王虎

天平星卜同天慧星张智雄天暴星毕德天败星申礼天牢星闻杰

随斗部地煞星七十二位名讳：（俱万仙阵亡）地魁星陈继真地煞星黄景元地勇星贾成

地杰星呼百颜地雄星鲁修德地威星须成地英星孙祥地奇星王平地猛星百有患地文星华高

地正星考鬲地闻星李燧地阖星刘衡地强星夏祥地暗星余忠地辅星鲍龙地会星鲁芝地佐

星黄丙庆地佑星张奇地灵星郭已地兽星金南道地微星陈元地慧星车坤地暴星桑成道地

默星周度地猖星齐公地狂星霍之元地飞星叶中地走星顾宗地巧星李昌地明星方吉地进

星徐吉地退星樊焕地满星卓公地遂星孔成地周星姚金秀地隐星宁三益地异星余和地理

星童贞地俊星袁鼎相地乐星汪祥地地捷星耿颜地速星邢三鸾地镇星姜忠地羁星孔天兆

地魔星李跃地妖星龚倩地幽星段清地伏星门道正地僻星祖林地空星萧电地孤星吴四玉地

金星匡玉地短星蔡公地角星蓝虎地囚星宋禄地藏星关斌地平星龙成地损星黄乌地双星

孔道灵地察星张焕地恶星李信地丑星徐山地数星葛方地阴星焦龙地刑星秦祥地壮星武

衍公地劣星范斌地健星叶景昌地耗星姚炜地贼星孙七地狗星陈梦庚

随斗部九曜星官名讳：（俱万仙阵亡）崇应彪高系平韩鹏李济王封李禁王储彭

九元李三益

水德星君名讳：水德星鲁雄（率领水部四位正神）箕水豹杨真璧水嵛方吉清叁水猿孙

宝轸水蚓胡道元

众星君列宿，听罢封号，叩首谢恩，纷纷出坛而去。子牙又命柏鉴引值年太岁至坛下受

封。少时清福神用，引殷郊、杨任等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔殷郊，昔身为纣子，痛母后至触君父，几罹不测之殃；后证道名山，

背师者有逆天意，酿成犁锄之祸。虽申公豹之唆使，亦尔自作愆尤。尔杨任事纣，忠言直

谏，先遭剜目之苦；归周舍身报国，后遭横死之灾、纵劫运之使然，亦冥数之难逭。特

敕封尔殷郊为值年岁君太岁之神，坐守周年，管当年之休咎；尔杨任为甲子太岁之神，

率领尔部下，值日正神，循周天列宿度数，察人间过往愆尤。尔等宜恪修厥职，永钦新

命！”

太岁部下值日众神名讳：日游神温良夜游神乔坤增福神韩毒龙损福神薛恶虎显道神

方弼开路神方相值年神李丙（万仙阵亡）值月神黄承乙（万仙阵亡）值日神周登（万仙

阵亡）值时神刘洪（万仙阵亡）

殷郏等听罢封号，叩首谢恩，出坛去了。子牙又命柏鉴引王魔等上坛受封。不一时清福

神用，引王魔等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔王魔等，昔在九龙岛潜修大道，奈根行之未深，听唆使之萋菲，致抛

九转工夫，反受血刃之苦，此亦自作之愆，莫怨彼苍之咎。特

敕封尔等为镇守灵霄宝殿，四圣大元帅，永承钦命，慰尔幽魂！”王魔杨森高友乾李

兴霸

王魔等听罢封号，叩首谢恩，出坛去了。又命柏鉴引赵公明等上坛受封。不一时柏鉴

用，引赵公明等至台下受封，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔赵公明，昔修大道，已证三乘根行，深入仙乡；无奈心头火热，德业

回超清净，其如妄境牵缠，一堕恶趣，返真无路。生未入大罗之境，死当受金诰之对。特

敕封尔为金龙如意，正一龙虎玄坛真君之神，率领部下四位正神，迎祥纳福，追逃捕

亡，尔其钦哉！”

招宝天尊萧升纳珍天尊曹宝招财使者陈九公利市仙官姚少司

赵公明等听罢封号，叩首谢恩，出坛去了。子牙又命柏鉴引魔家四将上台受封。少时只

见清福神用，引魔礼青兄弟等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔魔礼青等，仗秘授之奇珍，有逆天命，还兄弟之一体，致戮无辜。虽

忠荩之可嘉，奈气运之难躲，同时而尽，久入沈沦。今特

敕封尔为四大天王之职，辅弼西方教典，立地水火风之相，护国安民，掌风调雨顺之

权：永修厥职，毋忝新纶！”

增长天王广礼青，掌青光宝剑一口，职风。广目天王魔礼红，掌碧玉琵瑟一面，辕调。

多文天王广礼海，掌混元珠伞一把，职雨。持国天王魔礼寿，掌紫金龙花虎貂，职顺。

魔礼青等听罢封号，叩首谢恩，出台去了。子牙又命柏鉴引郑伦、陈奇上台受封。不一

时清福神用，引郑伦等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔郑伦，弃纣归周，方贺良臣之得主，督粮尽粹，深勤跋涉之劬劳；未

膺一命之荣，反罹伤刃之厄。尔陈奇阻吊民伐罪之师，虽违天命，尽忠於国，实有可嘉。总

归劫运，无用深嗟；兹特即尔腹内之奇，加之位职。

敕封尔等镇守西释山门，宣化布教，保护法宝，为哼哈二将之神。尔其恪修厥职，永承

钦命！”郑伦与陈奇听罢封号，叩首谢恩，出台去了。子牙又令柏鉴引余化龙父子上坛受

封。不一时只见清福神引余化龙等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔余化龙父子，拒守孤城，深切忠贞之节，一门死难，永堪华衮之对。

特赐尔之新纶，当克襄乎上理。乃敕封尔掌人间之时症，主生死之修短，秉阴阳之顺逆，立

造化之元神，为主痘碧霞元君之神；卒领五方痘神，任尔施行。仍

敕封尔元配金氏，为卫房圣母元君，同承新命，永修厥职，尔其钦哉！”五方主痘正神

名讳：

东方主痘正神余达西方主痘正神余兆南方主痘正神余光北方主痘正神余先中央主痘正神

余德

余化龙等听罢封号，叩首谢恩，出坛去了。子牙命柏鉴引三仙岛云霄、琼霄、碧霄上台

受封。少时只见清福神用，引云霄等至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔云霄等，潜修仙岛，虽勤日夜之功，得道天皇，未登大罗之岸。虽兄

仇之当急，金蛟剪所伤实多，而师训之顿忘，黄河阵为虐已甚。致历代之上仙，劫遭金斗，

削三花之元气，复转凡胎；罪孽造乎多端，性命於焉同尽。姑从宽典，赐尔荣封。特

敕封尔掌混元金斗，专擅先后之天。凡一应仙凡入圣，诸侯天子，贵贱贤愚，落地先从

金斗转劫，不得越此为感应世仙姑正神之位。尔当念此鸾封，克勤尔职！”云霄娘娘琼霄

娘娘碧霄娘娘

以上三姑，正是坑三姑娘之神，混元金斗，即人间之净桶。凡人之生育，皆从此化生

也。三姑听罢封号，叩首谢恩，出台去了。子牙又命柏鉴引申公豹至台下受封。不一时只见

清福神用，引申公豹至台下，跪听宣读敕命。子牙曰：“今奉

太上元始敕命，尔申公豹，身归阐教，反助逆以拒顺；既以被擒，又发誓而文过。身虽

塞乎北海，情难释其往愆，姑念清修之苦，少加一命之荣。特

敕封尔执掌东海，朝觐日出，暮转天河，夏散冬凝，周而复始，为分水将军之职。尔其

永钦承命，毋替厥职！”申公豹听罢封号，叩首谢恩，出台去了。子牙封罢三百六十五位正

神已毕，只见众神各去，领受执掌。

人生不可不知的365个健康常识

1.健康保养的常识杂志有哪些

健康E世界39健康杂志《家庭医生》《人生不可不知的365个健康常识》

《恋爱婚姻家庭》《文摘周刊》。..

吃了必胖的5种食物

第一名：巧克力饼干（每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤）

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒（每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤）

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁（每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤）

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐（每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤）

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

2.生活最常用的生活不可不知的知识

去我的空间/494470650/infocenter?ptlang=2052&ADUIN=494470650&ADSESSION=1262251539&ADTAG=CLIENT.QQ.2587_Mysrv.0下面是里面的部分有400条呢！！~~ 301、不锈钢厨具去渍窍门：用做菜剩下的萝卜头反复擦拭渍迹处，便能除去。

如果渍迹产生的时间已久，那么在萝卜头上沾些去污粉，效果很好。­ 302、锅用久了，锅底常有厚厚一层黑渍难以除去。

如果在使用新锅前先在锅底涂上厚厚一层肥皂，那么锅底变黑后，轻轻一擦，即可除去。­ 303、塑料砧板使用方便，但菜刀留下的裂痕容易生污纳垢，用去污粉不易洗掉，可改用漂白剂沾在海绵上，挤压着洗刷干净后再用水冲一下即可。

­ 304、残茶妙用：把残茶晒干后，放在厕所或臭水沟渠旁燃烧，能消除恶臭。将晒干后的残茶燃烧，可以驱除蚊虫。

­ 305、感冒鼻塞时，可用大蒜头1瓣，用刀削成与鼻孔相吻合的形状，塞进鼻孔，连续几次，即可治愈。用薄荷油闻鼻，也可以即刻使鼻孔通畅。

­ 306、鼻塞严重影响睡眠时，用热水洗脚，促使鼻粘膜充血消退。既能解除鼻塞，又能调节大脑皮层的兴奋与抑制，从而促进睡眠。

.­ 307、皮肤瘙痒时，可将一撮香烟灰放在一容器内，滴上几滴水，使其呈糊状，敷于患处，即可止痒。用鲜丝瓜叶捣烂搽患处，效果也不错。

­ 308、桔皮妙用：将粥煮至半熟时加入两块鲜桔皮，煮熟的粥生津开胃，格外香甜。沏茶时加入几丝桔皮条，饮服时清香爽口，润肺祛痰。

­ 309、拌凉菜宜先放入花椒油、芝麻油、糖、醋等调味佐料，以使凉菜更加进味、爽口，待食用前再放入食盐，可防止凉菜水分渗出，带走营养成分­ 310、油热几成？一二成时锅底中部略有小油泡泛起；三四成时油面始波动，无油烟；五六成时波动加剧，油烟上升；七八成时油面平静，油烟滚滚­ 311、炖牛肉时，把泡开的茶根装入纱布袋，放在水中与牛肉共炖，牛肉很快便会炖烂，且风味独特、鲜美。­ 312、鉴别注水肉！在切开的肉表面贴上一张薄纸，稍后若能完整揭开，且纸已湿透的可能是注水肉；切开粘膜处，有较多稀粘液的肉要慎食。

­ 313、侧卧***治鼻塞：左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，***鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。­ 314、外出旅游面包保鲜小窍门：把面包用原来的包装蜡纸包好，再拿两张报纸，用水浸湿后包在蜡纸外层，放在一个塑料袋里，将袋口扎牢。

­ 315、生花生米放在容器里晒2-3天，然后晾凉，用塑料食品袋装好，封口扎紧，放置冰箱内冷藏，可保存1-2年，随吃随取随加工，不会坏掉­ 316、白萝卜和蜂蜜都有润肺止咳作用，可用来治干咳：将白萝卜洗净，捣烂取汁，每次60毫升，加入适量蜂蜜调均匀，每日3次，连服3-5日­ 317、煮豆粥时，豆子一定不能提前用水泡，否则就不容易煮烂；待水开锅时，兑入几次凉水，被凉水“激”几次，豆子就很容易开花了。­ 318、春天是哮喘病多发季节，可用大蒜瓣自疗：大蒜2-4瓣捣成泥状装入瓶中，闻大蒜气味，每日3-5次，大蒜瓣一日一换，连用3-4日。

­ 319、当心买到假碘盐！将碘盐撒在切开的土豆片上或淀粉溶液中，可变成浅紫色，颜色越深，含碘量越高，无颜色反应的则是假碘盐。­在我空间去看嘛~~~~~~~~~~~~~~~/494470650/infocenter?ptlang=2052&ADUIN=494470650&ADSESSION=1262251539&ADTAG=CLIENT.QQ.2587_Mysrv.0。

3.不可不知很有用的生活小常识

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3.鸡***含有致癌物，不要吃较好

4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6.喝豆浆；时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9.睡前三小时不要吃东西.会胖

10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11.刚出炉的面包不宜马上食用

12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13.天天喝水八大杯

14.每天十杯水.膀胱癌不会来

15.白天多喝水.晚上少喝水

16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛

17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18.下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下

24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理

26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖

27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法

30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期

31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌

36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37.不抽烟.拒吸二手烟

38.适量饮酒，不拼久.不醉酒

39.减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42.每天摄取均衡的饮食，不过量

43.维持理想体重.不过胖

44.保持规律的生活与运动

45.保持轻松愉快的心情

46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

4.生活不太有规律,为了健康,想求个有规律的生活习惯

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。

它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。

停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。（4）睡眠诱导。

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。（5）饮热牛奶法。

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。（6）合适的睡姿。

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。

右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

（7）若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

（8）若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

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