艾宾浩斯计划表自制(艾宾浩斯背法的使用方法)

一、艾宾浩斯背单词计划表怎么用

艾宾浩斯背单词计划表可以先根据自己的背单词接受能力，然后做一个计划来使用。

艾宾浩斯遗忘曲线是先多后少，一开始忘记的材料就会很多。所以在背单词时，可以先减少计划的单词数量，按照螺旋式的顺序规划背诵，第二天再背新单词，复习前一天背的单词。第三天再背新单词，复习前两天背的单词，这样以此类推就可以使用了。

二、艾宾浩斯遗忘曲线的使用方法

1、参考艾宾浩斯记忆曲线确定一个复习周期，然后根据自己的实际情况以及不同的记忆材料进行调整，找到一个适合自己的复习周期。

当复习时发现记忆效果很好的时候可以适当延长复习周期，如果复习时发现再次记忆很困难，可以酌情缩短复习周期。

目前一些艾宾浩斯记忆曲线计划表，给出的复习间隔时间为5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月，但是这是不科学的，因为通常我们学习的内容都是有一定意义的。

我们结合实际情况给出的参考周期为6到12小时内复习一次、然后分别间隔1天、3天、7天、15天、1个月、3个月、6个月再复习一次。

给出的周期也只是仅供参考，大家可以根据自己的实际情况更改为更适合自己学习情况的复习周期。

2、明确记忆不是指“死记硬背”，是理解学习的一个过程。死记硬背的无意义音节遗忘速度是最快的，说明通过理解学习再记忆能增强学习效果，让知识记忆更加牢固。

3、复习的时候不是从头到尾再背几遍，应该先在大脑里回想一遍，查漏补缺。一方面能节省时间，另一方面能增强记忆效果。

三、艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表怎么用

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表可以按照以下步骤使用：1.准备阶段：根据艾宾浩斯遗忘曲线，制定出具体的复习计划表。这个表格应包括序号、学习日期、学习内容、短期记忆复习周期和长期记忆复习周期等信息。2.开始学习：在设定好的学习日期，开始学习新的知识点。3.执行复习：在学习后的5分钟、30分钟、12小时后进行第一次、第二次和第三次复习。此后的复习时间分别为1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月和6个月。4.记录复习情况：在每个复习时间点，记录下是否完成了复习，以及完成复习的具体时间。如果完成，可以标记出如黄色高亮的日期，如果没有完成，可以标注出来。具体艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表可以按照以上步骤使用，有助于提高学习效率。