breaking吧，练街舞的< breaking >会不会摔得很疼、

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breaking分那几个舞种啊

breaking分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容，动作一般为大量手撑地板脚步快速移动，各种倒立的定格动作，在地板上倒立做出各种高难度旋转等。

breaking属于街舞的一种，是一种以个人风格为主的技巧性舞种。breaking主要是地板动作，因为它的难度系数很高，因此跳breaking的大多为男性，被统称为B-Boy。

街舞breaking技巧名称

1、1990：B-boy倒立且旋转，然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作，做到脚着地为止（俗称手转）。

2、2000：用一只手倒立，尽可能的旋转直到脚着地为止（又称倒立手转）。

3、AIRPLANES：风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以以抓住它们。

4、BACKSPIN:利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部，脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动（俗称背旋）。

breaking一般要练多久才能有点水平

breakin是一种需要技巧比较多的舞种.

新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...

其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..

而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...

本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]

练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..

然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..

然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?

因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..

所以腰力练习也很重要...

直腿硬拉

初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。

动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。

动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。

山羊挺身

初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。

动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。

动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。

其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!

大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...

大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..

劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..

下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...

然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...

练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..

协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了

练街舞的< breaking >会不会摔得很疼、

练街舞的< breaking>会不会摔得很疼、

breaking是街舞最难练得舞种，摔痛的可能性是很大的，不过基本功好可以继续加强，练舞的技术加强那熟能生巧就不易摔了，这舞种也是很有惯性的！要练托马斯重点是臂力和腰力，臂力大足以撑起你的身体，腰力好就可以接圈，这两点很重要，臂力要做俯卧撑，举杠铃，锻炼你的二头和三头肌，腰力就要练仰卧起坐或者下腰，慢慢来，千万别急。你臂力大的话甩慢托马斯也可以控制速度的

跳BREAKING有很多跳跃的动作，可以***你的骨骼生长，但真正帮助你长高的是快速增高期的饮食和作息习惯，运动时其次的。

也就是说，你天天运动，还不如人家早晚一包奶长的快

其实，还有个就是基因决定了。

很多人吃的很垃圾，也不运动，看着更火柴似地，但人家就是高。基因决定

一般是不会，不过街舞属于一种无氧运动，它主要是全身小肌肉群的运动，会消耗脂肪，能起到减肥的的功效，在一定程度上会增高，不过要看个人身体状况，一般是没什么太大的变化，不用顾虑。

不会的,但是要注意保护你的膝盖

没可能不肿的，你稍微碰到了都会微微的肿起来，摔得这么严重都不肿就奇怪了，可能你摔得特别，我以前弄到筋的时候照样肿的，骨折更不用说吧

首先谢谢关注啊，年卡不贵，一年才4000多，课时和舞种还不限制上，有效期为一年，蛮划算的。

不会的，因为跳舞是有技巧的，头在地上时，只是一个支点，并不是真的要使劲往下压，找准技巧就明白了，另外，人的头骨很结实，不会那么容易压扁的

看学着玩还是想出点东西，玩就不会很累，如果想成气候就很累

是否可以解决您的问题？

你身高有点高啊……对breaking来说有点不合适了，但是也还能练，力量的话就俯卧撑；蛙跳；两头起（手抬起来伸直跟身体成一条直线，然后身体向上做成V形摸脚……能懂不……）；靠墙倒立；成俯卧撑姿势，将脚搭到比肩高的地方，绷住腰，是练腹部力量的；等等……主要是坚持，循序渐进，加油

疼也会忍着！女人为了美丽，鼻子挨刀嘴唇挨刀骨头挨刀都不算什么，穿高更鞋把脚后跟磨出大水泡都不算什么。

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