脖子按摩手法图解(颈部正确按摩手法视频)

一、揉肩颈的正确手法

正确的揉肩颈手法是往上推，往下推和搓揉。往上推时使用双手，从肩膀往上推至耳朵。往下推时同样使用双手，从颈部向下推至肩膀。搓揉则是用一只手在另一只手上来回旋转，以放松肌肉。正确的手法可以使得肩颈舒缓放松，缓解疲劳和不适感。

二、怎样按摩缓解脖子酸痛

画：五三三｜文：Zoe

每到快下班就听同事抱怨：

脖子疼、肩膀酸软、后背发麻。

夏天来了，高温暑热、空调凉风，

以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。

颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！光是医学上发现的就有70种病症是因为颈椎引起，其中常见的比如吞咽时有梗阻感，视力障碍，腹胀便秘，高血压，胸痛，老年痴呆等。但是，很多人并不把颈椎病当成要紧的病，以为休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

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要想有个健康好颈椎，

还是要好好的活动肩颈！

屈肘90度，握拳贴身，拳心向内，

肘尖不动，小臂向外摆，肩关节外旋。

背靠桌子站立，双手扶桌边，

用手掌支撑上半身做下蹲的动作。

以加强肩关节的后伸力量。

两手紧抱后脑，两肘拉开与身体平行，

呼气时，两肘再收拢用力夹住头部，

反复可做5-10组。

两臂伸展向前，举至肩头两耳旁边，再自然下垂。

抬起时手心向下，在最大限度时停留10秒，

注意肩颈放松，不可耸肩，呼气再放下手臂。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

什么样的女人最撩人？肯定是修长雪颈，大长腿，就算不说话，都有清雅的气质。然而整天因为颈椎疼的低头含胸，别说气质，气都快没了不是。给你们想要的颈椎习练序列，还不快点练起来，告别小驼背。

记得给人家一个?小蓝手?

~\(≧▽≦)/~?

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三、脖子酸痛该怎么按摩

如果是局部的脖子酸痛，通常是针对局部的肌肉来按摩放松，因为颈椎都不是很平坦，在这个部位使用的手法，通常一指禅推拿比较多，还有就是揉法、拿法、点按法，这些方法都很常见。如果有一些小关节紊乱，还可以使用颈椎的正骨手法。