平板杠铃卧推，卧推体重对照表

一、平板卧推和上斜卧推哪个为主

这个还是平板卧推为主，都是能够让这个有专门的肌肉增强能力，同时能够让你的身体更加的健康，并且能够让这个有非常好的数据匹配。

二、关于平板卧推的姿势

新手刚开始做平板卧推的时候，不是很注意一些细节，以为只要把负重的杠铃或者是哑铃反复举起放下就可以了。而之所以很多人做一样的动作，有的人出效果，有的人出力不讨好，关键就在于没有意识到肩胛骨的问题，那些有经验的训练者，在做平板卧推的时候，会留意夹紧肩胛骨，每分每秒都不松懈，这样才是正确的训练姿势。

三、平板卧推15kg什么水平

平板卧推15kg对于不同人而言，水平是不同的。

对于初学者来说，能够完成15公斤的哑铃卧推属于初级水平。而对于有一定锻炼基础的人来说，则可能属于中级水平。

请注意，卧推的重量并不是唯一的评价标准，还需要考虑其他因素，如动作的正确性、身体的稳定性等。因此，建议在健身时，不要只关注重量，还要注重动作的标准和身体的感受。